ACTIVIDADES

Pilates

PILATES

Método conocido originalmente como Contrología y creado por el alemán Joseph Pilates (1883-1967) se basa según las palabras del propio maestro, en un “método que pretende desarrollar simultáneamente el cuerpo, la mente y el espíritu a través del estricto control del movimiento”. A la práctica, el pilates es un trabajo lento y controlado que actúa fortaleciendo los abdominales, la musculatura de la espalda, caderas y hombros, a la vez que incrementa la flexibilidad y la consciencia corporal. Es un método útil para la corrección postural y la rehabilitación de lesiones.

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PILATES en Suspensión

El método Pilates y el entrenamiento en suspensión son dos técnicas que presentan una base común en cuanto a la alineación corporal, concentración y control, mediante una respiración consciente. Al unir ambas técnicas conseguimos un mejor "equilibrio muscular" haciendo que los movimientos sean más precisos y eficaces. El sistema de suspensión se basa en arneses que se fijan a la pared (entre otros) permitiendo realizar una cantidad casi ilimitada de ejercicios y variaciones de intensidad pudiendo adaptarse fácilmente al objetivo del cliente.

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bodyART®

Técnica creada por el alemán Robert Steinbacher que recoge la ESENCIA de la medicina tradicional china y los principios del Yin-Yang. Es un trabajo corporal completo en el que se unifica la fuerza, el cardio y la flexibilidad de una forma harmoniosa y única.

ESTIRA Y MEDITA

 

Con esta técnica se pretende conseguir una mayor flexibilidad, agilidad y rango de movimiento a través de secuencias de estiramientos activos. Para obtener una mayor conciencia sobre el cuerpo y alcanzar el equilibrio, éstos se combinan con técnicas de meditación que permitirán que el cuerpo tenga una mayor amplitud gracias a la conexión mente-cuerpo.

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YOGA

El Yoga es una práctica milenaria que surgió en la India. Dentro de esta disciplina encontraremos muchas ramificaciones y formas de enseñanza. En Essència Pilates ofrecemos Ashtanga yoga (estilo Mysore). 

En Ashtanga yoga todos seguimos la misma secuencia sincronizando el movimiento con la respiración. Cada alumn@ la ejecutará a su ritmo y de forma independiente, adaptándolo a su nivel de condición de física, siempre con la ayuda de la profesora que le guía en la práctica. 

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FLEXIBILITY TRAINING

Esta es una práctica complementaria para realizar en paralelo a tu actividad física preferida. Consiste en  estiramientos específicos para flexibilidad de caderas, espalda, hombros e  isquiotibiales. En esta clase ejecutaremos juntos posturas de yoga estáticas con la intención de aumentar la flexibilidad y moldear los tejidos que envuelven nuestros músculos y articulaciones. 

Personal Trainer estiramiento Sesión
ATENCIÓN PERSONALIZADA
 

Debido a una lesión, problemas en la movilidad o simplemente por falta de práctica de ejercicio físico, en algunas ocasiones necesitamos que nos asistan de manera personalizada. Se pretende que se obtengan las herramientas necesarias para poder conseguir la mejora de las capacidades tanto físicas como emocionales para mejorar en consecuencia la calidad de vida.